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妄想で不安がふくらんで、破裂しそうなときに読んでほしい。|あなただけじゃない。まずは自分を守ることから始めませんか

一つ嫌なことがあれば、そこから色々な妄想が広がってしまいませんか?

今日上司に怒られた⇒仕事ができないと思われた⇒周りにも思われているかも⇒仕事できていないのかも⇒仕事できないんだ⇒もう仕事したくない⇒みんなから嫌われているかも⇒もう会社に行きたくない…

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「一つのことをいつまでも悩んでないで、次のことをしよ!」と、すぐに考えられる人もいるかもしれません。

たぶん、そういう人に不安を相談しても、理解してもらえないでしょう。

 

不安は、広がっていくスピードは、幸せな妄想よりも早いです。
その不安も物理的な出来事だけでなく、不安自体が妄想のこともあります。

鍵をかけ忘れたかもしれない
これだけで、もう不安の妄想は始まりますよね。
生きていると小さなことがきっかけで大きな不安になってしまったり、考えなくてもいいことで、考え込んでしまったりします。

 

不安になっても仕方ないよ💦

そうだね、、、でもね
不安になってしまうんだよ。

 

不安を解消するには、不安に感じた時間の何倍もの時間やきっかけが必要になります。解消できるきっかけをくれる人がそばにいてくれればいいですが、そう簡単な話ではないのが現実です。

 

精神障害には、神経症も関わってきます。
人間は、どこかで不安を断ち切っているから、毎日を生きることができているだけで、不安を抱かない人はいないと思います。

 

不安を断ち切れないと自覚している人は、不安を少しでも軽くするための行動をしてください。心療内科に行ってみるのもいいですし、まったく違うことを始めてみるのも、心の目線を変えることができるのでいいですよ。

 

生きていれば、みんな不安に思うことはあります。
だから、不安で仕方ない人も自分だけだと思わないでくださいね!

不安障害は精神障害とされていますが、病気かどうかを診断するのは、医師であり、自分でもなければ、友達でもありません。

不安で押しつぶされそうで、どうにか耐えている人は、自分を守ってくださいね(^^)/

場面を変える・SOSを出す・寝る・病院へ行く・信頼できる人に話すなど、色々な方法があるのに、不安でいっぱいだと気づかないんですよね。

頭の中でたくさん考えることがある人や整理できないことが重なっている人は、辛くなる前に、落ち着ける環境でゆっくり過ごしてみるのもお勧めです。

 

毎日、お疲れ様です。
リラックスを忘れずに!